Mindfulness Retreat

Ölands YogaStudio

Kollberggården

Mindfulness - låt välmående bli en vana

Helgkurs i Mindfulness på Kollbergsgårdens Kursgård & Yogastudio, den lilla lantliga kursgården på södra Öland.

 

Hösten 2018

12-14 oktober

16-18 november

7-9 december

Mindfulness är ett fantastiskt verktyg som kan användas i träning i självledarskap som innebär exekutiv kontroll av kognition, känslor och motivation.

Mindfulness som förhållningssätt kan ge oanade möjligheter för dig som vill fördjupa dina kunskaper om dig själv och förverkliga din fulla potential som människa. Hjärnans formbarhet ger dig stora möjligheter att bli den bästa versionen av dig själv.

Öka din mentala förmåga genom mindfulness

•Mer uppmärksam och närvarande

•Lugnare och tryggare

•Mer fokuserad och klarsynt

 

Uppmärksamhet- och fokusträning är kraftfulla redskap att använda till stressreduktion och därmed ett ökat välmående.

Det är lika viktigt att träna din hjärna som att träna din kropp!

Fler positiva effekter av att använda Mindfulness är

• Ökat välmående

• Bättre känsloreglering

• Bättre kommunikation med dina medmänniskor

Kursledare Inger Engdahl

Mer information & Anmälan

https://studier.se/utbildare/iocare-ab/

Jag är sjuksköterska och har en masterexamen i biomedicin och är dessutom utbildad vårdlärare med ett naturligt intresse för pedagogik och metodik.

Sedan 10 år tillbaka arbetar jag som chef i sjukvården i Kalmar Län. Ledarrollen är utmanande, komplex och det krävs ständig träning i att leda sig själv för att kunna leda andra människor.

Jag är utbildad steg-2 Instruktör av Dr Ola Schenström, Vd Mindfulnesscenter AB och ingår i hans nätverk (www.mindfulnesscenter.se).

Kursen grundar sig på Mindfulnesscenters ”Här och Nu” –program som flitigt används inom svensk forskning. (https://www.mindfulnesscenter.se/forskning)

 

Plats: Kollberggården www.kollberggarden.se

Kleva 108 Mörbylånga

Pris: Kursavgift 1250 kr inkl moms

Pris : Kost & Logi 1500 kr inkl moms.

Du bor i 2-bäddsrum eller i 4-bäddsstuga. Sängkläder/badlakan medtages men kan hyras för 100 kr/ person

Vedeldad bastu & Spabad ingår på lördagen

Anmälan till kursen: inger@iocare.se

Betalning via faktura, kost och logi faktureras separat.

Program Helgretreat Kollberggården

Fredag

14.00 Fika, samling och presentation.

14.30 Introduktionsföreläsning Mindfulness positiva effekter.

15.00 -1600 Träning i Medveten närvaro - Lämna autopiloten

16-17 Kroppskännedom, övningar

18.30 Middag

Lördag

7.30 Mindful yoga

8.00 Frukost

9.00 -10.00 Föreläsning av Ann-Sofie Jarnheimer (ej 12-14/10)

Acceptans – en förutsättning för förändring ”Från offer till observatör” Reaktiv eller proaktiv?

10.30 – 12.00 Sittande meditation

Lunch

13.00 -1400 Compassion - Medkänslans betydelse för välbefinnandet. Meditationsövningar

14-15 Dynamisk Viryayoga / Mjuk inkännande yogaklass, med Malin Kollberg

15.00 – 18.00 Egen tid / Bastu och Spabad.

Ridning på islandshäst kan förbokas.

18.30 Middag

Söndag

7.30 Mindful yoga

8.00 Frukost

9.00-10.00 Självledarskap – Hjärnans formbarhet. Lär dig hantera din frontallob - slå vakt om din egen utveckling.

10 -11 Meditationsövning

Kursen avslutas med lunch. Möjlighet att boka ridtur på gårdens islandshästar. Se http://kollberggarden.se

Ann-Sofie Jarnheimer är leg sjukgymnast och leg psykoterapeut. Hon driver egen mottagning med inriktning på stressrelaterade symtom och är en flitigt anlitad föreläsare - utbildare kring psykisk ohälsa hos företag, kommuner och landsting. Hennes föreläsningar är engagerande med mycket humor och stor igenkänningsfaktor.

 

Copyright @ All Rights Reserved